Jag har satt några delmål på vägen mot 57 kilo
Det är
78 kilo Bok Uppnått den
75 Ansiktsbehandling Uppnått den
72 Tidning Uppnått den
70 Toning Uppnått den
67 Biobesök Uppnått den
65 Nya byxor Uppnått den
63 En ny skiva av något slag Uppnått den
60 Massage Uppnått den
57 NYA KLÄDER ! Uppnått den
Varje mål ska jag ha uppnåt inom två veckor så första målet som jag har är på måndag den 16/5 ska jag väga 78 kilo!!!
Ett annat mål som jag har det är att nå 57 kilo och det har jag tänkt att göra den 15 september det blir ungefär ett kilo i veckan så det borde jag klara det gäller att tro på sig själv och säga nej tack det måste jag börja göra men det är så himla svårt !
Kontrakt med mig själv ! som gäller from imorgon till o med 090802
Jag lovar att jag skall sträva efter att nå de mål som jag har satt upp !
Ett delmål som jag har det är att ha gått ner 2 kilo på den är perioden
Det här SKA jag göra för att nå målet :
1. Komma igång med promenaderna
2. Bli bättre att planera maten
3. Äta regelbundet och få in mellanmål
4. Sluta med allt som innehåller socker !
5. Morgonväga mig
6. Föra matdagbok
7. Ha en unnardag i veckan
8. Blir det en varmkorv på jobbet så blir det en straffpromenad om jag inte har planerat in den
9. Var ÄRLIG mot dig själv !!
Vad får jag om jag når målet ?
Man känner sig stolt över vad man har lyckats med !!
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det ingen kan göra det åt dig !!
Piteå Underskrift
Det är det inte utan det är HÄLFTEN alltså 5 kilo kvar till mitt mål som är satt till 57 kilo SEN får vi se om det blir nåt mer det får vi se om jag är nöjd MEN först så är det 57 som gäller !
JAG har funderat på att ändra headern till 5kilokvar men jag får se det borde jag göra nu isf. om jag ska göra det .
Kontrakt med mig själv !!
Kontraktet gäller from 09-02-09-09-03-08
Jag lovar att jag skall fortsätta som jag har gjort tidigare Det vill säga:
1. Motionera regelbundet
2. Äta regelbundet o få in mellanmål
3. Undvika sånt som kan innehålla socker (kan bli bättre på )
4. Morgonväga mig (62 kilo 52puls )
5. Loka varannan dag annars vatten
6. Ha en unnar dag i veckan.
7. Ett glas vatten före maten (måste bli bättre på )
8. Gå ner 2 kilo per månad
9. Gå från mellanmjölk till standardmjölk
10.Skriva regelbundet på funbeat !
11. Blir det en varmkorv på jobbet så blir det en straffpromenad om jag inte har planerat in den !
Sen bestämde jag/vi ett längre måldatum och det är att den 15 maj så ska JAG väga 57 kilo (vi får väl se om jag är nöjd då
Vad får jag om jag når målet ??
Man känner sig så otroligt nöjd och glad över vad man har lyckats med !!!
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det INGEN kan göra det åt dig
Piteå Underskrift
Jag har skrivit ett nytt kontrakt som börjar from. imorgon jag tror inte att jag glömde nåt isåfall kan du (Robert )väl rätta till mig !!
Kontrakt med mig själv !!
Kontraktet gäller from 09-01-12--09-02-08
Jag lovar att jag skall fortsätta som jag har gjort tidigare Det vill säga:
1. Motionera regelbundet
2. Äta regelbundet o få in mellanmål
3. Undvika sånt som kan innehålla socker
4. Morgonväga mig (62,8 kilo 52 puls )
5. Loka varannan dag annars vatten
6. Ha en unnar dag i veckan.
7. Ett glas vatten före maten
8. Gå ner 2 kilo per månad
9. Gå från mellanmjölk till standardmjölk
10.Skriva regelbundet på funbeat !
11. Blir det en varmkorv på jobbet så blir det en straffpromenad om jag inte har planerat in den !
Sen bestämde jag/vi ett måldatum och det är att den 15 maj så ska JAG väga 57 kilo
(vi får se om jag är nöjd då !)
Vad får jag om jag når målet ??
Man känner sig så otroligt nöjd och glad över vad man har lyckats med !!!
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det INGEN kan göra det åt dig
Piteå Underskrift
Det blir även typ av nyårslöfte !!
Kontrakt med mig själv !!
Kontraktet gäller from 08-12-30-09-02-02
Jag lovar att jag skall fortsätta som jag har gjort tidigare Det vill säga:
1. Motionera regelbundet
2. Äta regelbundet o få in mellanmål
3. Undvika sånt som kan innehålla socker
4. Morgonväga mig (62,8 kilo 52 i vilopuls )
5. Föra dagbok över min träning och vad jag äter !
Vad får jag om jag når målet ??
Man känner sig så otroligt nöjd och glad över vad man har lyckats med !!!
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det INGEN kan göra det åt dig
Piteå Underskrift
Kontrakt med mig själv!
Kontraktet gäller from 08-12-02--08-12-29
Jag lovar att jag skall arbeta stenhårt mot de mål som jag har satt upp !!
Målet är att jag sak ha gått ner 2 kilo på den är perioden
Det här SKA jag göra för att nå målet :
1. Motionera regelbundet
2. Bli bättre på att planera maten
3. Äta regelbundet och få in mellanmål
4. Sluta med allt som innehåller socker !
5. Morgonväga mig och ta pulsen
(63,4 kilo och 52 i puls ?)
6. Föra matdagbok
Vad får jag om jag når MÅLET ?
Man känner sig så otrolig STOLT & GLAD över vad man har lyckats med !!
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det ingen kan göra det åt dig !!
Piteå Underskrift
exakt och nästa vecka blir det en ny period så det innebär att jag SKA gå ner 1 kilo denna vecka
och nästa helg blir det också ett kalas genom att vi har firmafest det ska bli kul !
Så är ser mitt kontrakt ut som jag ska göra allt för att följa :
Kontrakt med mig själv !
Kontraktet gäller from 08-11-04-08-12-01
Jag lovar att jag skall köra stenhårt på de mål som
Jag har satt upp !!
Målet är att jag ska ha gått ner 2 kilo på den är perioden
Det här SKA jag göra för att nå målet :
- Motionera regelbundet
- Bli bättre att planera maten
- Äta regelbundet få in mellanmål
- Sluta med allt som är sött
- Morgonväga mig och ta pulsen
- Föra matdagbok
(66,2 kilo och 56 i puls)
Vad får jag om jag når målet ?
Bättre hälsa o man känner sig stolt
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det ingen kan göra
Det åt dig
Piteå Underskrift
Den här bloggen kommer att handla om slutkampen i min viktminskning och om min motion. Lämna gärna en uppmuntrande/sporrande kommentar, som kan vara till hjälp när motivationen tryter.
