Jag kan ju medge att det kändes jobbigt eftersom jag inte har mått så bra av någon anledning men men så är det när
man gör misstag !! Jag skulle ha gjort lite annorlunda val igår !
Min vikt i morse var 62,4 . -0,8 sen igår jag är förvånad !
Är hemma på en snabbvisit med andra ord duscha och byta om sen bär det iväg på firmafest !
Så vi får väl se hur det går imorgon på vågen .....
Fortfarande är jag lika glad för nu har jag passerat -30strecket
Fattar ni !!
Nu har Jag har börjat förstå vad jag har gjort hittills vilka framsteg jag har gjort och vilken förändring jag håller på med det känns jättemycket inombords . Jag skriver det igen jag är säker på att jag kommer att lyckas det är bara frågan när jag gör det !! Om jag är glad nu vad är jag då !
Nu har jag varit ut på min promenad fast det kändes lite jobbigt ska jag göra något så ska det utföras på morron men hur som helst så är den gjord och det känns så bra efteråt att man inte hoppade över för det blir nog ingen träning imorgon för jag har tänkt ta en vilodag ! Dels så ska jag jobba och sen ska jag bort så därför beslutar jag mig för det jag får nog ta igen det på söndag 
Och totalt så har jag gått ner -29,8 kilo det närmar sig -30 strecket !! HELT OTROLIGT
JAG ÄR SÅ GLAD !!
En av de största energikällorna är stoltheten över vad man gör
eller den här passar mig bättre liten ändring
En av de största energikällorna är stoltheten över vad man har åstadkommit !!
eller gör den inte det ?
Kvällens pass alltså det är mycket man ska hålla ordning på dessa olika övningar och teknik men det kommer väl alla är vi nybörjare ! Men det känns bra efter en träning man har gjort sig själv en god gärning istället för att sitta här eller i soffan .
För det är jag övertygad om det är bara frågan när jag gör det !!
För att jag har aldrig varit så nära mitt mål som jag är nu och känner att jag vill fortsätta tills jag är nöjd fast än en del tycker att jag borde sluta men jag slutar när jag är NÖJD !!
Så just nu denna kontraktsperiod så har jag nått mitt mål att ha gått ner 2 kilo närmare bestämt -2,2 .MEN jag ska inte ta ut något i förskott jag har en helg framför mig med en firmafest det gäller att sköta sig till dess så kanske det inte blir så mycket + på vågen.
Har nyss kommit hem känner mig på dåligt humör varför vet jag inte. Men hur som helst ska jag snart äta och sen bär det iväg på spinningen så det är mycket fram och tillbaka för mig.
Om man ska summera dagen så är det lika bra att erkänna jag har tagit två mörka chokladbitar annars har det gått bra
Föratt göra mig i ordning föratt fara på jobbet och se vilka prövningar man får idag förhoppningsvis inga !
Om du tror på dig själv kommer du att nå målet !
Det känns så för mig just nu för jag har kommit en bra bit på vägen och sen vill jag inte ha tillbaka dom kilona som jag har tappat !!
Är samma som igår alltså 64,8 kilo.
Har dessutom ätit ½ fylld crepes fy Erika !
Det blev inte så mycket skrivande här idag men jag tar igen det nån annan dag
Sen jag slutade dricka cola eller rättare sagt Pepsi Maxi det som jag trodde skulle vara svårt har visat har gått
lättare än jag trodde . Sen förstår jag varför jag drack pepsi hela tiden man var ju sötsugen !
Isåfall är det värre med godis , det gäller att planera , planera o planera igen iallafall för mig man ska ALDRIG ta
en godis för då är det kört då vill man bara ha mer !
att fara !
Blev en promenad från stan och hem det bästa med det är att den är redan avklarad , det känns så himla
skönt att veta att man inte har den ogjord !!, den tog ungefär 45-50 min .
Frukost : Ägg och Bacon
Lunch : Lövbiffwok Dryck Loka
Mellanmål : Ett gäng morötter
Mera mellanmål : Äpple och en banan
Middag : Lax , grönsaker och sås Dryck Loka 
Kvällsmål : Banan och grädde En arbetsdag är slut och jag väntar på att maten ska bli klar ! Det blir lax och grönsaker och sås till
middag .
Efter det ska jag ta mig ut på en promenad det var det som stod på schemat idag ! Jag har inte gjort den än så det är
bara att klä sig .
När den är gjord så ska jag lägga ut bilderna på vad jag har ätit idag !
Idag har jag tänkt fota all mat som jag petar i imig om jag nu kommer ihåg det !
Jag kan ju alltid dela med mig något citat idag
"Även en liten förändring kan betyda mycket !
Så tänk på det det behöver inte vara stora förändringar för att det ska föra något gott med sig!!
Som det ser ut just nu så blir det så är :
Måndag Promenad
Tisdag Promenad
Onsdag Spinning
Torsdag Promenad på grisberget om det går Cirkelstyrka
Fredag Promenad
Lördag Promenad
Söndag Promenad
Mån Lövbiffswok lax grönsaker sås
Tis lax grönsaker sås Kycklingpanna med svamp och tomater
Ons se tis middag Köttfärsgratäng
Tors Se ons middag Svampomelett med kött
Fre Se tors middag Kycklingfile från söder
Lör Se fre middag Middag med jobbet
Sön Få se vad det blir för något !
Den är nu avklarad det blev som jag har skrivit tidigare fram o tillbaka till stan med en liten
paus efter halva vägen ! Så idag har jag kommit upp till 10964 steg hittills.
20051231 
20071231 
IGÅR samvetet med tanke på vad jag gjorde med mig själv igår !
Sen blir det lite planering vad jag skall äta och motionera men nu ska jag gå och duscha sen blir det äta
frukost och så ska jag sköta mig idag !
exakt och nästa vecka blir det en ny period så det innebär att jag SKA gå ner 1 kilo denna vecka
och nästa helg blir det också ett kalas genom att vi har firmafest det ska bli kul !
Den är 65,2 kilo 0,2 mer än i går morse men det visste jag om att det skulle bli så jag får skylla mig
själv men däremot är jag glad att det inte blev mer !
Jag vill inte veta vad vågen visar imorgon men jag har gått rätt så mycket idag men eftersom det är jag själv som har
ställt till det för mig så kan jag ta den här smällen !!!
Nu ska jag gå och lägga mig !
Då är man hemma från "Happis" men bara för att duscha ,äta sen är det bara att fara igen så det blev inte så
mycket skrivet idag
Vi kanske syns senare ikväll vi får väl se hur kvällen artar sig !!
Det blir en promenad till stan för någon motion måste jag göra innan vi far !
så den går nog ner om nån dag !
göra på kvällen !
Jag vill ju ändå att det ska bli så lite plus som möjligt på söndag .
Jag kan ju bara berätta att den blev bara en väg jag åkte bil hem så jag kanske borde skämmas men en väg är bättre
än ingen väg eller ?
Är hemma igen efter en arbetsdag som kändes dubbelt så lång än den brukar men till slut blev det helg
iallafall så nu ska man snart äta .Då kanske man får lite ny energi känner mig helt knäckt .
Annars har dagen gått bra inga "snedsteg" hittills iallafall det kan nog bli nog fler i morgon är jag rädd med tanke
på att man ska upp till Haparanda och någon gränsliggande stad vad den heter vet jag inte !!
Sen är det tänkt att vi ska studera vad vi har köpt vad det då kan innebära ?
Det blir inga cider iallafall för det innehåller för mycket socker så är det någon som har några bra tips att
dela med sig till mig vad man ska dricka förutom att låta bli ,det vore igentligen det bästa men det vill jag inte riktigt heller
En god gärning har jag gjort mig själv !
att gå !
Vågen visade 64,6 jag har ingen förklaring varför det blev det men kroppen ville väl ställa till det för mig tror jag !
det enda som jag kanske skulle ha gjort det är ju den där lilla promenaden som uteblev idag
men det får jag ta imorgonbitti eller vad säger du om det Daniel ?
Får träffa trevliga ,roliga tokiga människor som gör att vardagen blir lite roligare !
Den har gått bra hittills iallafall men det är ju nån timma kvar på dygnet så det är bara att vara skärpt sitter och väntar på att maten skall bli klar sen blir det nog att fara och hälsa på pappa det var så länge sen man var dit .
Han får ju inte tro att man har glömt bort han . Så där kan det nog bli en prövning men jag ska försöka att låta bli
att ta av det goda fika som hon brukar ha !
Har ätit frukost och varit och simmat så nu sitter jag är och väntar på att fara till jobbet .
Jag hoppas att det kommer att bli en bra dag och inte allför många frestelser !!
Varje dag är en prövning för mig så varje dag som jag lyckas hålla mig från
godis och varmkorven så är jag NÖJD genom att jag vet hur det var tidigare
Det gäller att bryta dom dåliga vanorna !
Var vän med dig själv, som du måste umgås med
dagligen .
När så många andra har klarat det
kommer också du att klara av det !
Om du tror att du kan så kan du .
Om du tror att du inte kan får du rätt.
läxa idag förutom att låta bli godiset och Varm Korven !
Ps lämna gärna en kommentar om ni läser detta !
Jag skulle bli så glad , om ni gjorde det !
hem och äta innan man börjar .
Kanske det blir en promenad efter jag har slutat får se hur jag känner mig !
Den lyder 64,4 kilo -0,2 sen igår så med andra ord klarade jag mig från ett plus .
Så jag är nöjd och det ska jag vara !
Det är en ny uppstigning imorgon så det är duger inte så
GO´NATT !
Den har gått bra .
Inga snedsteg jo möjligtvis så ska det vara äpple med lite vispad grädde till efter träningen det ska vara det enda som ska kunna ställa till det för mig men det visar sig i morgonbitti på vågen om det straffar sig !
tycker jag det är obehagligt men det gick överförväntan bra som ni kanske förstår ! Det känns så bra
Ännu en arbetsdag över och det var så nära att jag skulle ta en godis jag lyfte på ett lock och stängde det utan att ta
så jag klarade mig från nåt snedsteg än iallafall det kanske är bäst att tillägga det för dagen är ju inte slut än
Så nu ska jag äta middag sen blir det träning , ett spinningpass jag har inte varit på så många men nån gång måste man ju börja och efter det blir det full dag , det ska bli skönt !
Se bakslagen som erfarenheter och återgå till planen du hade för att må bättre
Vikten är viktig för att må bättre , Det är ingen vits att dra in magen när man ställer
sig på vågen.
Välj motion som du tycker är rolig -i egen takt och regelbundet !
När övervikten minskar , minskar också risken för olika sjukdomar
Dessa är hämtade ur ett litet häfte som heter Må bättre
Vågen stannade på 64,6 så alltså ner 0,2 så det var åt rätt håll .
Så nu är det bara att göra iordning för morgondagen så man slipper göra det imorgon Hur som helst är jag
morgonpigg , har kommit in i en dygnsrytm att jag vaknar kring 5-halv 6 tiden varför vet jag inte så det blir en del
långa dagar för mig
när jag gjorde varma mackor på jobbet så blev det kvar en franskskiva så den hamnade i min mage eller har man
kunnat kastat bort den ? ja visst har man kunnat göra det jag gör det nästa gång det blir jag som gör dom annars har det gått bra
Ska jag vara ärlig så kändes det jobbigt att fara men jag ska göra det iallafall för jag är ju
anmäld .Det känns ju så bra efteråt så det blir nog att fara snart .
Jag ska göra allt för att stå emot .
blir det lövbiffwok och kokta morötter Mellanmål blir morotsslantar någon frukt så ser
tisdagens matsedel ut för mig .
Det blir en stund cykling före det blir cirkelstyrka
Va då till jo vågen visade 64,8 alltså +0,4 mer än igår . Har kanske mycke vätska i kroppen ? Ja hur som helst
så ska jag göra mitt bästa på att ta igen det idag
till frukost i morgonbitti
Eller det blev jag för en stund sen och det är då med maten som jag ska ha med mig imorgon lunch som middag eftersom jag inte ska hem det är träning som gäller . Så nu är det bara träningsväskan som ska i ordning så jag slipper det imorgon .
Det är skönt att slippa tänka på vad man ska äta till lunch och middag samma dag om ni förstår hur jag menar !
Ingredienser :
1,2 kilo lax
2 nypor flingsalt
½ tsk grovmalen svartpeppar
25 gram smör
1 dl creme fraiche
1 citron
1½ rödlök
1 pärllök ( har jag aldrig haft )
Sås
100 gr citronmajonäs
½ dl gräslök
1 lime
1 citron
2 msk cremefraiche
Recepetet lyder
1. Lägg den benfria laxen i en ugnssäker form Salta och peppra
2. Klicka smöret på laxen .
3. Blanda 1 dl creme fraiche med saften från en citron .
Häll blandningen över fisken
4. Ställ in fisken i ugnen på 175 grader .Klar efter 35-40 minuter
5. Hacka rödlök och pärllök och lägg löken på den färdiga fisken
Såsen :
Pressa lime och citron och blanda med citronmajonäsen Tillsätt ½ dl gräslök (har jag aldrig haft hittills )
och 2 msk creme fraiche salt citronpeppar
Servera såsen till fisken och ät en sallad till hur gott som helst !!
Värt att prova tycker jag !!
Ha en mörk choklad i kylskåpet och ta bara en bit utan det har blivit 3 bitar så hädanefter ska jag inte ha någon hemma
Det är samma sak med chips Är det någon som har något bra tips hur man ska bära sig åt att kunna begränsa sig ?
Ett tips är att man ska aldrig börja för då är det kört iallafall för mig .
Det är dags att ta min promenad nu jag kan inte skjuta den längre fram den ska ju ändå göras för jag
kan ju inte hoppa över den det går ju inte ! Så nu är det bara på med varma kläder och gå så får vi se vars
benen styr mig idag !
Måndag Promenad
Tisdag Cirkelstyrka
Onsdag Spinning
Torsdag Cirkelstyrka
Fredag Promenad
Lördag
Söndag Promenad
Måndag lunch Kyckling grönsaker
middag Lax och grönsaker , sås
Tisdag lunch Lax och grönsaker sås
middag Lövbiffwok kokta morötter
Onsdag lunch se gårdagens middag
middag Hamburgar kokta morötter beasås
Torsdag lunch Köttfärsgratäng grönsaker
middag Rotfruktsgratäng med choritzokorv
Fredag Lunch Se gårdagens middag
middag Fläskfile med ugnsrostade grönsaker
Lördag lunch Idag gäller haparanda så
middag jag ska försöka att göra bra val
Söndag lunch Har inte planerat nåt än för söndag
middag men det kommer
Sakta men säkert blir jag lite mindre o det är så härligt !!
nånting annat !!
o grönsaker
nöjd .
Den började bra med promenad , lagade lite mat för att stoppa i frysen så att det finns till lunch
när man behöver . Sen fick vi främmande då skötte jag mig också åt lite vindruvor det fanns mariekex
men jag stod emot.
Sen kom bakslaget om man får kalla det skämt åsido jag fick ett sms utav en kompis som undrade om vi var ute jag och en kollega det var tänkt så men vi sköt på det så det slutade med att jag och hon for ut , Så det blev nån cider o lite annat men det får jag ta eftersom det var så länge sen jag var ut .
Jag får ta igen det idag istället !!!!
Jag fann den allra första mätning när jag vägde som mest vet ni
att jag har blivit lite mindre . Detta är skillnaden mellan 200511
och 200844 :
Vad -3
Knä -3
Lår -4,5
Höfter - 24,5
Midja -15
Byst -23
Överarm -6
Hals -3
Vikt -26,8
Jag hoppas att det finns nån som är glad för min skull !!
promenaden alltså , stegräknarn står på 7717 steg , tog ungefär 45 min ( det blev inte grisberget ). Så nu
är det lite hemmasysslor som gäller .
Till lunch blir det skinka med grönsaker och sen till middag blir det svampomelett och kyckling ev sås eller
beasås så ser dagen ut .
Till frukost brukar jag äta stekt ägg och bacon
grisberget det beror på hur jag känner mig !
huvudsaken . Hittills i veckan så väger jag 1 kg mindre .
Heja Erika Du klarar det !!
Det jag inte har gjort det är motionerat men det tar jag imorgon bitti när jag ska hämta bilen ,
smart att lämna den i stan då måste man ju ut o gå.
När jag vägde som mest hade jag ett bmi på hela 38,2 och nu har jag ett på 26 så det har ju gått ner en hel del
Med min längd så var det nog katastrof !! Det märkte jag ju också när jag var o kollade blodtrycket då hade jag 178 genom 115 det var 2006 i samband att jag skulle operera bort en visdomstand .
Det kan man ju inte säga att det är bra det var väl också då jag fick en tankeställere
Nu är mitt blodtryck 115 genom 65 med en liten dos av medicin .
Det är nog bäst att gå och äta och göra mig iordning för att jobba .
Det blir bara det som jag går på jobbet har jag då tänkt om jag inte hittar på nåt annat men då
får jag nog ta igen det imorgon istället .
Är det tillåtet med en vilodag ??
Popcorn har jag också ätit ganska mycket det är ju inte heller bra om man tänker på att popcorn är salt och salt
binder vätska i kroppen så det kan ju också ha bidragande orsak till min övervikt .
Jag höll på att glömma min träning som jag inte har sysslat med så mycke tidigare det märktes på passen iallafall .
Men det slutade med att det var bara 3 som kom varav en va "tränarn" Tilläggas kan jag ju göra att inte kändes inte så lockande med det eftersom det regnade men man kan ju inte balla ur !! Det skulle ha varit ett nederlag för min del det är ju bara att klä sig
åt en utan det är jag själv som håller på att fixa det.
Det känns så bra !!
Jag måste ju nästan sätta in en ny bild på byxorna som jag hade 2005 Den andra försvann jag vet inte riktigt
vad som hände .
Har hållt mig till planeringen alltså inge godis och har ätit lax grönsaker med sås så nu
är jag på väg ut på en promenad. Sen ska jag nog uppdatera är lite grann om jag fixar det och
det tror jag att jag gör .
och dagens vikt är 64,8 så med andra ord är jag under 65 kilo
Och det är mina helt suveräna ECCO-skor
därför att jag jobbar i kiosk men jag ska erkänna att det var lite jobbigt en stund men
jag KLARADE det o det känns så bra .
Så med andra ord klarade jag min planering
Har gått fram å tillbaka på jobbet . Det tar ca 90 min så stegräknarn visar 14416 steg så jag är nöjd med
dagen
Skinksteksgryta och kokta morötter. Mellanmål blir morötter som vanligt
vindruvor någon frukt då borde jag klara av dagen utan några snedsteg får jag
då hoppas
Dessa budorden fann jag på viktväktarnas hemsida :
1. Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2. En dag utan träning är en dag utan mening.
3. När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4. Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5. Träning är ett tillfälle att tävla.
6. Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7. Det som inte dödar, det härdar.
8. Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9. Många äro kallade, få äro utvalda.
10. Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på - TRÄNING!
ett syrkepass efter jag hade slutat så det känns i kroppen .
kommer att lägga in en bild sen så det blir ju positivt
Så är ser mitt kontrakt ut som jag ska göra allt för att följa :
Kontrakt med mig själv !
Kontraktet gäller from 08-11-04-08-12-01
Jag lovar att jag skall köra stenhårt på de mål som
Jag har satt upp !!
Målet är att jag ska ha gått ner 2 kilo på den är perioden
Det här SKA jag göra för att nå målet :
- Motionera regelbundet
- Bli bättre att planera maten
- Äta regelbundet få in mellanmål
- Sluta med allt som är sött
- Morgonväga mig och ta pulsen
- Föra matdagbok
(66,2 kilo och 56 i puls)
Vad får jag om jag når målet ?
Bättre hälsa o man känner sig stolt
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det ingen kan göra
Det åt dig
Piteå Underskrift
Mellanmål blir morotsslantar som vanligt när jag jobbar allt för att undvika GODIS som är
ett stort problem för mig
Den är 65,2 kilo. Det är nog inte så långt borta att jag är under 65 strecket.
Det kommer att kännas så bra när jag har nått det
När jag började på viktväktarna för 3 år sedan så vägde jag 93,4 Nu väger jag 65,6
Det innebär alltså att jag har gått ner 27,8 men jag har ungefär 10 kilo kvar och det ska gå
Jag kan ju tillägga att jag har slutat med viktväktarna och kör efter stenålderskost / LCHF kost ska göra det
men ibland blir det nåt felsteg och sen har jag börjat att träna Tack vare Robert som anordnade
några träningsgrupper som jag var med i där vi fick prova på olika pass .
Till Erica som har har gjort bloggen till mig
I morse stod vågen på 65,6 -0,6 sen förra veckan.
Nu gäller det bara att förstå hur allt det är funkar
Den här bloggen kommer att handla om slutkampen i min viktminskning och om min motion. Lämna gärna en uppmuntrande/sporrande kommentar, som kan vara till hjälp när motivationen tryter.
