Har jag varit idag vilket har inneburit 3 pass , ett lunchspinningpass och nu iafton så har jag varit på xprs spinning och xprs core så nu är man rätt så nöjd .
Maten har varit prenet och till middan så blev det ugnsrostade grönsaker , kyckling och efter träningen så blev det 2 smörgåsar med ost och mjölk , banan.
Nu är frågan vad vågen kan visa om det kommer synas att jag har druckit mycket vatten idag eller om det hinner gå ur kroppen !
Ja det har varit min dag idag så snart är det dags att gå isäng
GoNatt !
Tummen Ner till mig själv eftersom det inte har blivit nån promenad under helgen lördag for jag bort och söndan blev jag bortbjuden på mat efter jobbet så nu blir det nåt extra pass imorgon !
Dagen har gått bra var ut på en promenad imorse istället insåg att det skulle bli nog så stressigt att hinna på jobbet . Maten har varit enligt planen nu i kväll så har jag gjort ugnsrostade grönsaker och ugnstekt lax som blir till lunch imorgon . Nä det är väl bara att gå isäng .
Gonatt !
Lunch ugnstekt falukorv med potatismos
Middag Prenet
Mellanmål Frukt
Nä nu blir sängen igen GoNatt !
Lunch ugnsrostade grönsaker o potatis och till det hade jag tänkt choritzokorv men jag går nog på Bölefisk och köper en kycklingfile till , ett bättre alternativ!
Middag Prenet
Mellanmål frukt , har tagit med mig en smörgås med skinka , ska prova lämna morötterna hemma !
Får jag nog sammanfatta helt enligt min plan för dagen , det som har blivit extra det blev en smörgås med skinka efter träningen och det tycker jag inte att det var så farligt nästa gång kanske det blir en frukt det vore ännu bättre ! NÄ nu blir det sängen så att man är utvilad imorgon
GoNatt !
Lunch Prenet
Middag pasta och kycklingsallad
Mellanmål frukt
Idag Blev det en morgonpromenad på 30 min. xprs spinn och core på step in
Tisdag : activio låg 50 min
Onsdag xprs spinn 40 min
Torsdag activio låg
Fredag activio styrka
Lördag/Söndag promenader
Och det ska jag klara av har sett det förr att det går att minska det på en vecka men då gäller det att jag Erika sköter mig ang. maten och mellanmålen !
Lyder 79,2 +0,2 efter helgens ätande.
lunch ???
Middag Surströmming men det kanske jag borde behålla för mig själv .
Frukost Prenet
Lunch Potatismos o kotlett sås
Middag Skräpmat
Mellanmål morötter vindruvor
Samma vikt som igår .
Lär och gå vidare
Alla stöter på motgångar. Vad som skiljer oss åt är hur vi handskas med problemen.
Tappar du fokus eller tar du tag i situationen och reder ut den?
Oavsett vilket är det viktigt att komma ihåg en sak – motgångar är tillfälliga. Visst är det lätt att ge upp när det blir jobbigt. Men att kasta in handduken är det största misstaget du kan göra. Slutar du att kämpa kommer du aldrig att nå dina mål. Lär av dina felsteg och gå vidare i stället.
Sex smarta strategier
1. Bli inte knäckt av dina motgångar. Väx istället. Var objektiv Ta ett steg tillbaka och försök att titta på situationen utifrån. Hur allvarligt är det egentligen? Hur skulle du råda någon annan att göra i samma sits?
2. Ta ditt ansvar Skyll inte på andra per automatik. Ta ditt ansvar där det finns fog för det. Att bara slå ifrån sig är inte konstruktivt.
3. Ha perspektiv Tänk på att det är lätt att överreagera. Ta några djupa andetag och försök att se realistiskt på saken. Lär och gå vidare Om du drar lärdom av dina misstag för de något gott med sig.
4. Be om hjälp Ingen är perfekt. Att be om hjälp är ett sätt att visa styrka. Och de allra flesta blir bara glada över att vara behövda.
5. Kom igen Gräv inte ner dig i bekymmer. Ibland är det skönt att tycka synd om sig själv. Men fastna inte där utan inse när det är nog och ryck upp dig och gå vidare.
6. Älta inte Att analysera det som hänt och bli klokare är bara positivt. Men se upp så att du inte fastar i en ond cirkel av ältande. Det är bara nedbrytande. Kom ihåg, det är du som bestämmer om du ska lyckas. Fortsätt att sträva efter dina mål så kommer du att nå dem.
Källa Sparkpeople
Speciellt punkt 6 stämmer in på mig ang. att man inte ska älta om det har varit en mindre bra dag !
Det var dagens morgonvikt -0,2 sen igår .
Är dagens morgonvikt .
En dag som jag helst vill glömma ,har ätit dåligt, godis varit på allmänt på dåligt humör nä det är nog fel irriterad har jag varit det som har varit bra är att jag har tagit mig en cykeltur men den skulle ha varit längre !
En ny dag imorgon och nya val , mindre bra med morgondagen är att det är ett kalas igen.....
Nu syns fikat på vågen 78 så upp 0,6 så går det om man hoppar över motionen några dar o äter lite mer än vad man ska !
Har jag haft idag upptäcker när jag vaknar att balkongdörren är öppen och ingen katt vare sig på balkongen eller inne så det var allt vackert att gå o leta gick i parken bredvid men ingen katt men när jag stod o pratade med en så hör vi hur det jamar då låg hon i buskarna utanför ytterdörren så nu är hon hemma och balkongdörren låst !
Lagat maten för imorgon det blir inte paj utan 2 potatisar, 1 laxfile grönsaker MEN det har dykt upp ett kalas som jag inte hade planerat för , ska göra mitt bästa av det , en prövning igen !
GoNatt!
Den är 78 +0,2 sen igår !
Jaha då var man tillbaka på jobbet efter semestern skönt på ett sätt men nog skulle det ha varit skönt att vara ledig lite längre men men så här det så nu när jag kom hem så har jag nån som springer fram o tillbaka antar att hon har sovit medans jag har varit borta . 
Just nu har vi hoppat upp i skrivbordshylla !
Nä det är väl dags att gå o lägga sig då väckarn ringer imorgon vill kliva upp i tid om jag ska hinna ut innan jag börjar
GoNatt !!
Lyder samma som igår 77,8 . Första veckan avklarad och 1,2 mindre på vågen !
Måndag Ugnsrostade grönsaker 1 choritzokorv
Tisdag Spagetti o köttfärssås
Onsdag Spagetti o köttfärssås
Torsdag Köttfärspaj
Fredag , Lördag o Söndag lämnar jag öppet
Två mål per dag blir det prenet och till måltider ska jag ha med mig grönsaker
Mellanmål blir nån frukt , grönsaker
Idag så blev det ugnsrostade grönsaker med 1 choritzokorv . Eftersom jag har gjort köttfärssås så blev det några smakar där också !! Så nu har man lite mål mat i frysen .
Efterrätt chokladmousse grädde
Lördag Varm korv (nolia) barnpizza beasås
Där har ni min mat hittills under helgen .
Är samma som igår 77,6 .
Det blev kyckling med olika grönsaker .
Till frukost o lunch har det blivit prenet bas . Och nu ikväll har det blivit jordgubbar med lite vaniljvisp .
Lyder 78,6 -0,2 sen igår .
Recept på potatissallad har ni är :
Annorlunda potatissallad á la viktväktarna
En smakrik potatissallad utan att huvudaktören, potatis, försvinner. En blandning av smaker från soltorkade 6 tomater, senap och vinäger gör istället att potatisen kommer till sin rätt.
Ingredienser
1500 g potatis, ca 1 1/2 kg kokt och kall5 soltorkade tomater blötlagda
30 ml olja, 2 msk
5 g senap osötad, 1 tsk
3 krm svartpeppar
1 tsk salt
1 msk balsamvinäger
Skär potatisen i bitar och lägg i en skål.
Skär tomaterna i strimlor och vänd ner.
Blanda samman olja, vinäger, senap, peppar och salt i en skål och häll den över potatissalladen.
Servera salladen med kött, fisk eller fågel.
Om man vill kan man blanda i lite ruccolasallad , några valnötter och lite riven parmesanost
Blev en kortare cykeltur på 45 min som slutade på jobbet , fick panik hade borta telefonen o börsen jaja jag hade väl glömt de hemma for hem nä hemma var det inte det var allt vackert att fara o gå en runda som jag cyklade så visade sig att jag hade lagt upp det på jobbet så jag fick lite ofrivillig motion men det var ju bra när allt kom till rätta !
Men det som jag vet är att jag la upp cykelnycklarna i Munksund så ska det bli en cykeltur så måste jag dit o hämta dom först så få se vad det blir imorgon i motionens tecken !!
Dagens motion blev en kortare promenad .
Betyder att jag har skrivit ett sk.
Kontrakt med mig själv !
Kontraktet gäller from 10-08-02--10-08-31
Jag lovar att jag skall sträva efter att nå de mål som
Jag har satt upp !!
Målet är att jag ska ha gått ner 2 kilo på den är perioden
Det här SKA jag göra för att nå målet :
- Komma igång med motionen
- Bli bättre att planera maten
- Äta regelbundet
- Sluta med allt som innehåller socker ,igen
- Morgonväga mig (79kilo, ja det har kommit tillbaka så mycket
- Föra matdagbok
- Ha en unnardag i veckan
- Var ÄRLIG mot dig själv !!
9. Tänk på vilka konsekvenser det kan bli !
Vad får jag om jag når målet ?
Man känner sig så otroligt STOLT OCH GLAD över vad man har lyckats med !!!
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det ingen kan göra
det åt dig
Piteå Underskrift
Den här bloggen kommer att handla om slutkampen i min viktminskning och om min motion. Lämna gärna en uppmuntrande/sporrande kommentar, som kan vara till hjälp när motivationen tryter.
