Det är avklarat med tanke på vad som händer ikväll så känns det riktigt bra att ha varit iväg iofs så var det aldrig aktuellt att ringa och stryka sig om ni nu trodde det !!.
Har varit på bolaget och köpt nån cider , ska testa  persikcider som inte ska vara så söt ,  morötter kommer jag att ta med mig så att det finns nåt bättre alternativ till chipsen . Sen om jag ska vara ärlig mot mitt samvete så borde jag kanske vara nykter ikväll vem vet jag kanske är det , det kanske inte smakar bra sist var det så sliskigt .Men den som lever imorgon får nog veta hur jag gjorde . Nu ska jag nog gå och vila en stund så jag orkar med kvällen .

Syns om ett tag !

så blir det spinning på motionschemat . Ska fara iväg snart så vi syns om ett par timmar !

Känner inte för att äta ägg & bacon så det får bli äggsmörgås istället .

och lägga mig så får vi hoppas att jag är på bättre humör imorgon. Den börjar iaf. med ett spinningpass så det är en bra start .

Go`Natt

så har det inte hänt nåt speciellt sparar mig tills imorgon när det blir kalas så ikväll har jag  diskat , sett på så ska det låta , ska göra räkningarna det är den tiden nog så sent föratt vara jag så roligt har jag ikväll !
Sen en sak som stör mig det är när folk inte är ärliga  !

Är jag så himla less så med andra ord så har det inte varit en bra dag ville gå hem kl 14 vad gör man ?? Ni förstår säkert vad som hände det åkte ner nån godis korv jaja nu är jag hemma iaf. Bra att jag inte behövde jobba längre .
Ska äta snart o det blir räkor grönsaker , ägg och dressing 

Syns senare !

När jag var mindre så var jag ett vattendjur gillade med andra ord att bada , Men  har varit ifrån simningen tills för nåt år sen när jag tog mig iväg på  motionsimning men det är som med allting annat det går i vågor man gör saker o ting ska försöka att fortsätta med det .

Receptet finns i Annika Dahlqvists och Airams LCHF-kokbok!

Ugnsstekt kotlett med Sambal Oelek och grädde

(8 portioner)

8 fläskkotletter

2 dl creme fraiche

3 dl vispgrädde

2 tsk sambal oelek

1 dl soja

vitlöksklyftor för den som vill

Lägg köttet i en ugnsform. Vispa ihop de övriga ingredienserna och häll över köttet. Stek i 175 graders ugnsvärme i ca 60 min. Till detta kan man äta colesaw  och wokgrönsaker , Jag brukar inte ta potatis men det blev det idag ok jag vet att det var fel !

Ps Kanske ett recept för TOMTEN att prova om han nu kan frångå gröten ?

ska jag ta och fara hemifrån för att fara och simma sen blir det att fara på jobbet  Återkommer med bilder sen när jag har kommit hem iafton.

Ha En Bra Dag !

Tänkvärt : Gör saker som du kan stå för !!

 Jag fick sån lust att färga håret så det ska jag göra imorgon och då blir det även klippning det var meningen att jag skulle göra det på måndag MEN nu hade hon tid imorgon så givetvis tar jag den !Vi får väl se vad vi hittar på den här gången !

Den måste jag nog ändra snart för det börjar gå tungt att få ner den ,ätit mig less kanske men det är en bra frukost  iaf. man stoppar länge på den .  Nä , ska snart fara på jobbet

Syns Senare och unna er en semla 

Det är bara Fettisdag en dag per år  !!

Och om jag håller mig till min planering som jag har så kan jag äta en SEMLA med gott samvete .Det innebär följande för mig då hålla mig till matplaneringen, har med mig morötter på jobbet  och  fara tidigare  på träningen så att man hinner cykla innan själva passet börjar Sen får jag äta den årliga SEMLAN med gott samvete !

som Aftonbladet skriver i en artikel att om man är stressad så blir man mer sötsugen och genast hamnar man i en ond cirkel. Iaf. för mig hur är det för er ?
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article3866727.ab

Kan det verkligen stämma att simning ger mer förbränning än spinning ?
Har läst en artikel på aftonbladet som visar det !
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article2925046.ab

Vad säger experterna som hittar hit ?

Har tänkt kliva upp tidigt eftersom det är en del saker jag skulle vilja hinna med innan jag ska åka in till stan

Go`Natt

Det är tänkt så är :

Måndag spinning
Tisdag Cirkelstyrka
Onsdag Promenad
Torsdag Cirkelstyrka
Fredag Vilodag
Lördag Spinning
Söndag Promenad

Ser det är vettigt ut ??

Så blir det att träffa en kompis det var ett tag sen vi träffades vid sidan om jobbet så det ska bli kul lunch gå i affärer lite skvaller blir det säkert också Kanske lite tips och råd .Nu fortsätter Beck !

att sova en stund efter jobbet  så nu blir det att gå och se Beck innan jag återvänder hit efteråt !

Det blev visst ett kort inlägg men det är ganska vanligt föratt vara mig är så fruktansvärd dålig på att skriva som ni märker !!

Och irriterad det har jag varit idag  MEN nu är jag hemma iaf.  SKÖNT !!
Och det humöret som jag  har haft idag har dessutom  gjort att jag har fallit för choklad  INTE BRA !! det kallas visst för tröstäta !

Tack o Lov att det är måndag imorgon och att förkylningen är borta så det kan bli träning som det jag vill i veckan

Några hinder för mig det är på tisdag (semla eller ej det är ? )
 lördag (kalas dricka eller ej det är ? )

Men däremellan  ska jag SKÖTA MIG !

Det var inte lika kallt som det brukar vara så det var bra ,en jobbarkompis och nästan hela hennes familj var där också. Sen blev det en stund i bastun och sen till jobbet .

Hörs senare !

så vi syns imorgon

Go´Natt

 Idag har det varit en dålig dag  så nu sitter man är och har dåligt samvete mot sig själv över vad man har stoppat i sig Varför sparade jag inte detta till nästa helg när en kompis fyller år så nu blir det två lördagar i följd (det blev nån skumbanan , fika ,dålig middagval och sen chips )så nu vet ni det  vad jag har att vänta mig imorgonbitti på vågen !

Den tog 40-45 min har inte exakt koll på tiden när jag kom iväg . Men det gick bra varför skulle det inte göra det förresten så nu är det bara arbetet som är kvar .

tidigare än vanligt  så det har varit en lugn kväll ,det blir nog betydligt mer imorgon när det är JACKPOT dubbelt  tom.
Sen hade jag funderat på att gå in till jobbet imorgon och det löste sig så smidigt att jag fick skjuts hem så då har jag bilen på jobbet när jag ska hem om jag nu inte går  hem också och tar hem bilen  på söndag när jag slutar  istället .

Om två veckor så blir det äntligen en stockholmresa   för min del, har funderat länge på att fara så nu är det klart 4 dagar blir det att jag ska vara hos kusinen och hennes familj det var några år sen sist vi träffades sist  så det ser jag framemot !

Det ska bli så skönt att komma härifrån få  lite miljöombyte .

Nä nu ska jag fortsätta jobba 

Syns när jag har kommit hem !

har det inte hänt så himla mycket utan har tagit det lugnt sen jag kom hem , ska jobba ikväll få se då när man får fara hem det är alltid roligt att se !

Om jag ska bjuda  ett citat

Om du inte vet
var målet är
hjälper det inte,
hur långt
du seglar .

Med andra ord : Sätt klara mål eller ett delmål på vägen till ditt mål

När jag åt ett fikabröd så sa jag åt en kund att jag skulle fuska han blev nästan lite arg för det får inte gå till överdrift SEN dess fick jag en tankeställare att det är JAG själv som sätter gränserna vad jag får och inte får ta MEN däremot vet jag  tar jag nånting sött så vill jag bara ha mera så därför försöker jag undvika det i den mån jag kan !

så nu ska jag borsta tänderna gå i sängs så får vi se om det dröjer länge innan John  kommer , jag tror inte att  det gör det

Go`Natt  Sov Gott

och det är förkylningen som har ställt till det för mig men nu börjar det känna bättre så förhoppningsvis så blir det som vanligt nästa vecka. För det känns inte bra att ringa och avboka sig när man vill fara egentligen MEN man kan inte rå för om man blir sjuk Det förstår dom också !
Men det kändes så bra att ha varit iväg ikväll !!

Jag skulle bli så glad om ni kunde lämna nån kommentar innan ni klicka er härifrån !!

Har ni tid med det ??   

så for jag in till stan för att handla och så kunde jag förstås inte låta bli att  fara  jobbet  och det slutar alltid att man kommer hem senare än vad som är tänkt så nu måste jag göra nå nytta här hemma  

Syns om ett tag !

att gå och lägga mig  ,det blir inte att ställa någon väckare imorgon för känner jag mig rätt så kommer jag ändå att vakna tidigt men förhoppningssvis kommer jag att sova längre än till 4,30

Go`natt och sov gott så får jag hoppas att vi syns imorgon

Erika

Det har varit tre dagar sisådär med att äta rätt   från min sida MEN eftersom jag börjar känna mig piggare så ska JAG försöka återgå till vardan Det enda som är ? det är hur det blir med träningen jag vill men det kanske inte är så bra men men vi får se imorgon hur det blir med den saken ,

Hur man kan trumma bort sötsuget 

1. Tänk på något du har starkt sug efter. Gradera suget på en skala 1-10
2. Trumma med  två fingrar  10 gånger under nyckelbenet . Tänk på ditt sug.
3. Trumma under ögat 10 gånger  och sedan under nyckelbenet, 10 ggr .  Trumma
på nyckelbenet igen.
4. Lägg andra handen framför dig och trumma på handryggen ovanför ringfingret och lillfingret . Fortsätt
att tänka på det du känner sug eftermedan du fortsätter med de följande stegen .
5. Slut ögonen och öppna dem igen.
6. Håll huvudet stilla fortsätt att trumma och titta ner till höger sedan till vänster Tänk hela tiden på det du kände sug efter!
7. Nynna de första raderna i "ja må han leva " högt
8. Räkna högt från 1-5
9. Sjung samma rader igen . Kontrollera nu hur stort sug du har mellan 1 och 10 Förmodligen  är det kraftigt dämpat

Vilken syn det skulle vara  om jag skulle börja med nå sånt här på jobbet varje gång jag blir sugen på godis !! Då skulle jag nog bli idiotförklarad 

Sitter och väntar  på att maten ska bli klar som blir kycklinggryta,  lite ris och grönsaker så ser det ut iafton . Imorgon så är jag ledig  det ska bli skönt  ska försöka vara hemma och bara vila upp mig och kanske börja titta i den nya kokboken har inte orkat göra nåt  av  recepten som fanns där Men det kommer .
På kvällen är jag inbokad på cirkelstyrka vi får se imorgon hur jag känner mig om jag far eller ringer återbud jag vill  inte det egentligen men jag kanske måste lära mig att LYSSNA PÅ KROPPEN !

idag var så jobbig att få ner men jag lyckades till slut iaf. kände riktigt hur mycket fett det var (ägg &bacon ) Sen till lunch så blir det  nånting som kanske inte är det bästa valet och det är jordgubbskräm och varm korv  till middag så kanske det blir kycklinggryta vi får se vad jag känner för !!

Ska snart fara på jobbet  så jag hoppas att ni kommer att få en bra dag !

Mildare väder  är så himla less kylan -25 grader och att man börjar känna sig bättre !

Det är hemskt  att man vaknade före f-n (strax före 5 ) och inte kan somna om så då är det lika bra att kliva upp . Känner mig lite bättre än igår men inte är det bra . Sen gjorde jag ett bra val när jag avbokade passet som är ikväll ! Nu ska jag gå och bada så kanske man känner sig piggare efteråt !

Ska bara ta nån alvedon sen blir det att krypa under täcket och så syns vi imorgon  sen får man hoppas att man är piggare !

Go´Natt 
Erika

gjort full dag stundvis har det varit bra och vissa gånger har jag frusit och inte känt mig alltför pigg men dan är då över få se hur det är imorgon  .Har redan ringt och avbokat spinningen imorgon ,det känns rätt men ändå inte hoppas att ni förstår hur jag menar ,Idag har det dessutom blivit lite onyttigt en varm korv med bröd till lunch och en kaka har det också blivit Man har ju ingen matlust Imorgon om jag känner mig så här så blir det att jag tar med mig kräm jag brukar aldrig annars äta det så om jag gör det nu så kan det väl inte ha någon betydelse ! Nu ska jag gå och försöka få i mig kycklinggryta !

dags för mig att fara på jobbet .

Syns senare kanske gör jag nåt inlägg därifrån eller så syns vi när jag har kommit hem !!

Den lyder 61,6 -0,2 sen igår och totalt så här det -31,8 lite tjatigt men jag  måste få tänka positivt när jag mår SKITDÅLIGT !

Jag har bestämt mig för så här och det beror på att jag är förkyld onsdagen är ett frågetecken beror på hur jag känner mig :
Måndag Vilodag
Tisdag  Vilodag ev promenad
Onsdag Spinning ?
Torsdag Cirkelstyrka
Fredag Promenad
Lördag Vilodag (jobbar )
Söndag Simning

Så har det blivit glass ni förstår säkert varför det är föratt lindra halsen litegrann iaf. Ska snart gå o lägga mig för jag är knäckt .Imorgon ska jag fara och cykla om jag orkar o anmäla mig till det som jag vill gå på i veckan ,jag har inte bestämt mig vad än. Sen måste jag också göra någon form att matsedel men det var imorgon .

Syns imorgon
Go `Natt

Skulle nog behöva nån varmdryck  föratt det ska lätta eller ett varmt bad så nu har jag lagt en filt på benen och blockerat kontoret föratt rensa bort några papper .Det är lika bra att erkänna sina synder det blev en Varm Korv med grovt bröd idag på jobbat så nu vet ni det !
 Kameran fick följa med mig i morse när jag gick in till stan, det är så fint på träden när det är  ligger snö på dom , Tycker ni inte det ?

Efter att ha jobbat och gjort lite annat så nu ska jag krypa under täcket för jag fryser så himla mycket  misstänker att jag håller på att bli förkyld igen !! INTE BRA syns om ett tag .

Ha En Bra Söndag

att inte ta med mig några morötter men jag törs inte så det får bli några och någon frukt . Då ska jag nog klara arbetsdagen .

Det är det inte utan  det är HÄLFTEN alltså 5 kilo kvar till mitt mål som är  satt  till 57 kilo SEN får vi se om det blir nåt mer det får vi se om jag är nöjd MEN först så  är det 57 som gäller !
JAG har funderat på att ändra headern till 5kilokvar men jag får se det borde jag göra nu isf. om jag ska göra det .

att sova en stund så att man inte är så trött ikväll men det har inte gått så bra eftersom vi har en granne som springer inomhus låter det som iaf. Visst har man rätt att sova/vila om man vaknar före f-n på morgon , Jag kliver upp när vissa personer som jag känner går och lägger sig !

Efter att ha varit och tränat innan jag for dit så var jag förbi på jobbet  en sväng o svamlade på ett tag spelade  även på melodifestivalen ikväll fast jag har inte hört bidragen lite galen är man !
 Vem vinner ikväll ??

tidigt som vanligt när det gäller mig MEN det är ingen idé att ligga kvar när man inte kan somna om så nu håller jag att spola upp badvatten sen blir det lite frukost och efter det så blir det dagens motionspass som är spinning.

Ha En Bra Lördag eller Valentines Day !

så jag ger mig  för idag , Imorgon står det spinning och melodifestivalen på schemat 

Syns imorgon  Go`Natt

det är att dom som vet vem jag är och känner mig har aldrig upplevt mig så stor som jag har varit eller så kan det vara att dom har följt mig i så många år så att dom har blivit "hemmablind " Det är trots allt några kilo som är borta typ 1/3 del av mig som jag har fått bort och vet ni Jag vill inte ha tillbaka dom kilona alltså MEN det är nu det svåra börjar och det är att få bort dom sista kilona som har varit på mig längst som vill vara kvar men det vill INTE jag så det är  bara att fortsätta att
kämpa , jag har till 15 maj på mig på att komma till 57

 Bilden är tagen nyårsafton 2005 ( sitter och håller i chips i handen  och det är inte så många som hamnar i handen nu mer utan det blir morotsstavar )

Efter att ha jobbat och varit på träning ,så är jag hemma  idag så var vi 40 sek och tyngre belastning på varje station
 Efter att ha tränat så blev det att jag åt  en laxfile lite citronmajonäs och till efterätt så blev det en banan och grädde

Det var tiden som jag simmade imorse jag kan tillägga att   det kändes i mina armar att det var ett tag sen jag var iväg MEN jag ska försöka hinna med det också nån morgon.

så att jag orkar kliva upp imorgon , har tänkt att fara och simma det var så länge sen jag gjorde det  så nu ska det förhoppningsvis bli av

Go`natt och sov gott !!

att jag kan äta för lite så jag har funderat på att räkna kcal ett par dagar och  få ett hum hur mycket jag får i mig MEN det kan vara värt att kolla upp för jag tycker att jag har kommit till en punkt när allt står stilla  , För jag vill att det ska hända nåt hela tiden !!

Till lunch så blir det karrékotletter och vitkålssallad  grönsaker och till middag blir det lax, grönsaker och sås .

Kontrakt med mig själv !!

Kontraktet gäller from 09-02-09-09-03-08

Jag lovar att jag skall fortsätta som jag har gjort tidigare Det vill säga:
1. Motionera regelbundet
2. Äta regelbundet o få in mellanmål
3. Undvika sånt som kan innehålla socker (kan bli bättre på )
4. Morgonväga mig (62 kilo 52puls )
5. Loka varannan dag annars vatten
6. Ha en unnar dag i veckan.

7. Ett glas vatten före maten (måste bli bättre på )

8. Gå ner 2 kilo per månad

9. Gå från mellanmjölk till standardmjölk

10.Skriva regelbundet på funbeat !

11. Blir det en varmkorv på jobbet så blir det en straffpromenad om jag inte har planerat in den !

Sen bestämde jag/vi ett längre måldatum och det är att den 15 maj så ska JAG väga 57 kilo (vi får väl se om jag är nöjd då

Vad får jag om jag når målet ??
Man känner sig så otroligt nöjd och glad över vad man har lyckats med !!!

Det är du själv som måste göra det INGEN kan göra det åt dig

Piteå Underskrift

Det måste bara vara mina spinningskor  som jag kom över för 100 kr  istället för 550 kr och  ja det var ett rent impulsköp skulle bara titta men för det priset så behöver man inte fundera eller skulle jag ha gjort det ?så det blir spännande nästa gång jag har ett spinningpass

Jag vill inte gå in närmare men i detta fall har dom inte varit det för dom har velat fram och tillbaka !!

Den är tänkt så är
Måndag : Idag så blev det Cykling 2 mil  41 minuter 
Tisdag  : Cirkelstyrka
Onsdag : Spinning
Torsdag Cirkelstyrka  ?
Fredag Vilodag
Lördag Spinning
Söndag ??

Den var -0,6 mot vad den var igår alltså 61,8 så det  gick åt rätt håll .

dagens spinningpass alltså och det gick bra tycker jag så nu är det att se över nästas veckas träning som jag har möjlighet att gå på .Sen är frågan hur mycket ska man träna ? Men det är bara det att det känns  så bra efter jag har varit iväg men det är nog  en del annat som blir lidande MEN det blir nog att jag fortsätter  för jag vill nog inte trappa ner för då finns det risk att man blir bekväm och det vill jag inte .

efter träningen så blev det lite matrester , köttfärsröra med några ostskivor sen till  efterätt så blev det blåbär och lite grädde .

Idag blev det cykling ½ timme före passet så det känns bra  men det gör det varje gång man har varit iväg .

Ja varför blev det CHOKLAD vissa gånger blir det bara så .Sen är det kanske något som inte är som det ska va me mig   men det kanske blir bättre längre fram så  mitt humör  pendlar ganska mycket märker jag  och det beror nog på mig o mina funderingar!

Alldeles strax ska jag fara på motionsim det var så länge sen jag var iväg och  iafton så blir det cirkelstyrka som det brukar .

Den är 62,0   -0,2  det för man vara nöjd med eftersom jag vet vad jag åt igår MEN kan undra vad det hade blivit om jag inte hade stoppit i mig chokladen igår !

så ska jag ta reda på gratängen och sen blir det sängen nästa så man inte är död imorgonbitti när väckarn ringer
så  GO`NATT

Till lunch blir det kycklinggratäng med grönsaker  och sen till middag blir det köttfärssås-blomkålsgratäng det blev gott har  nämligen tjuvsmakat ! 

Har nyss ätit frukost jag får hoppas att det var den som saknades, för jag är så trött . Det blev som det har varit den senaste tiden stekt ägg och bacon. Det är en bra frukost iaf. för mig man stoppar ganska länge på den .

Det blir till jobbet sen får vi se om jag går hem också när jag har slutat !