Datum: 2010-09-05 Tidpunkt: 22:29:06 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

Så nu sätter man ihop ett mat- och motionsschema för veckan som kommer .Har gjort till onsdag resten gör jag under veckan

Måndag: Ugnsrostade grönsaker och kyckling

Tisdag : Kycklingwok

Onsdag : Viltskav och potatis

Motionen :

Tisdag Spinn och core

Onsdag rpm

Torsdag Activio

Fredag Spinning och styrka

Helgen jobbar jag så då kanske det blir nån promenad el. cykling .

Nä nu ska jag se filmen klart  på femman sen sängen



Datum: 2010-08-23 Tidpunkt: 21:37:50 / Kategori: Planering \ 2 kommentarer
Var det jag skulle gå ner till nästa onsdag som det ser ut nu så väger jag nästan samma som när jag skrev "kontraktet" med mig själv . Så med andra ord blir det träning varje dag tom fredag  så här har jag planerat

Idag Blev det en morgonpromenad på 30 min.  xprs spinn och core på step in

Tisdag : activio låg 50 min 

Onsdag xprs spinn 40 min

Torsdag activio låg

Fredag activio styrka

Lördag/Söndag  promenader


Och det ska jag klara av har sett det förr att det går att minska det på en vecka men då gäller det att jag Erika sköter mig ang. maten och mellanmålen !


Datum: 2009-10-27 Tidpunkt: 21:28:11 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

Ja nu är det inte så att jag har fått sparken utan det handlar om ett rabatthäfte på step in , där man får olika gåvor och det sker vid varje 20de gång som man har varit där och vid stämpel 80 så får man en trisslott  . Ibörjan så är jag nöjd om jag kommer mig iväg 3 gånger i veckan .



Datum: 2009-10-19 Tidpunkt: 09:15:32 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

Hade bokat in mig på ett activio+styrke pass  (spinning 30 min  rygg och mage 20 min ) imorse så den har jag varit på men ska erkänna att det var tidigt men samtidigt skönt att ha gjort bort den så nu är det bara att lägga upp en ny träningsvecka !



Datum: 2009-09-22 Tidpunkt: 22:15:07 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
Frukost  Ägg och bacon

Lunch  Stekt palt smör och sylt

Middag Potatismos och choritzokorv


Motionen blir en promenad


Datum: 2009-09-21 Tidpunkt: 22:21:14 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
Lyder  att jag ska fara och motionssimma på morgon  och  det blir samma frukost som tidigare ägg o bacon
till lunch så blir det potatis , lax, citronsås och rårivna morötter Och till middag så blir det stekt palt ,smör o sylt

Som ni säkert har märkt så har jag frångott  LCHF litegrann

Ja det är nog lika bra att gå o lägga sig så att man kommer upp i tid imorgon

GoNatt


Datum: 2009-09-20 Tidpunkt: 22:11:23 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
I förväg ser den ut så här


Det blir en morgonpromenad

Frukost Ägg o bacon

Lunch ??

Middag så är jag bortbjuden men det blir potatis , lax grönsaker och sås

Sen ska jag på ett kalas och då ska jag ha med mig fruktsallad just bara föratt minimera att man tar från fikat och tårta



Datum: 2009-09-17 Tidpunkt: 22:44:06 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

Frukosten blir som vanligt ägg o bacon

sen blir det nog kombinerad lunch/middag  Pasta/skinkgratäng (jobbar em)

Mellanmål  det blir grönsaker och frukt

Träningen det blir en promenad



Datum: 2008-11-16 Tidpunkt: 08:07:57 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

Den började bra  med promenad , lagade lite mat för att stoppa i frysen så att det finns till lunch
 när man behöver . Sen fick vi främmande då skötte jag mig också  åt lite vindruvor det fanns mariekex
men jag stod emot.

Sen kom bakslaget om man får kalla det skämt åsido jag fick ett sms utav en kompis som undrade om vi var ute jag och en kollega det var tänkt så men vi sköt på det så det slutade med att jag och hon for ut , Så det blev nån cider  o lite annat men det  får jag ta eftersom det var så länge sen jag var ut .

Jag får ta igen det idag istället !!!!



Datum: 2008-11-15 Tidpunkt: 09:51:15 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

promenaden alltså , stegräknarn står på 7717 steg , tog ungefär 45 min  ( det blev inte grisberget ). Så nu
är det lite hemmasysslor som gäller .



Datum: 2008-11-15 Tidpunkt: 06:56:14 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
Senare idag ska jag sätta mig ner  och göra en planering med mat och träning för veckan som kommer så jag kanske skriver in det när det är klart !


Datum: 2008-11-15 Tidpunkt: 06:33:19 / Kategori: Planering \ 1 kommentarer
Det blir  att gå  en promenad på ca 45 min sen har jag inte bestämt mig om jag ska ta en promenad på
grisberget det beror på hur jag känner mig !


Datum: 2008-11-14 Tidpunkt: 08:20:24 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

Det blir bara det som jag går på jobbet   har jag då tänkt om jag inte hittar på nåt annat   men då
får jag nog ta igen det imorgon istället .
Är det tillåtet med en vilodag ??



Datum: 2008-11-13 Tidpunkt: 21:22:45 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
Blev som igår fram o tillbaka till stan på en promenad , ca 90 min tog det


Datum: 2008-11-12 Tidpunkt: 22:01:49 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
utan att jag har tagit en godis om ni nu undrar varför jag är så stolt över det så är det
därför att jag jobbar i kiosk men jag ska erkänna att det var lite jobbigt en stund men
jag KLARADE det o det känns så bra .
Så med andra ord klarade jag min planering


Datum: 2008-11-12 Tidpunkt: 21:51:45 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer

 Har gått fram å tillbaka på jobbet .  Det tar ca 90 min så stegräknarn  visar 14416 steg så jag är nöjd med
dagen



Datum: 2008-11-12 Tidpunkt: 07:21:36 / Kategori: Planering \ 2 kommentarer
Blev simning och den är redan avklarad det kändes skönt  genom att det var ett tag sen jag var iväg.


Datum: 2008-11-11 Tidpunkt: 20:58:10 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
Jag kan inte klaga på dagen , har hållt mig till mina morötter , har inte frångått matplaneringen  och sen blev det
ett syrkepass  efter jag hade slutat så det känns i kroppen .


Datum: 2008-11-11 Tidpunkt: 06:51:52 / Kategori: Planering \ 0 kommentarer
 Blir ett styrkepass om det finns platser kvar annars blir det en promenad efter jag har slutat ..