blir det inte så mycket bloggande eftersom jag strax blir hämtad föratt fara på fest ! Ha En Trevlig Kväll önskar Erika
-32,2 kilo är borta totalt .
Det blev kvällens promenad det var nära att jag hade blivit bekväm alltså strunta i det MEN det kan jag inte göra det blir att svika sig själv och det går INTE ! För imorgon blir det nog ingen promenad eftersom jag ska jobba och sen blir det nog lite onyttiga saker .Sen kan jag tillägga att mp3 spelarn var på lugna favoriter jag hides inte stanna o ändra men det gick det också Sen har jag varit på Step in o gjort en Bia-mätning där man kollar kroppens sammansättning det var meningen att jag skulle ha gjort någon liknade på star men eftersom jag har alltid velat göra en biamätning så blev det på step in , jag känner mig som en svikare eftersom det är på star jag tränar ! Jag ska tillbaka om en månad o jämföra det blir intressant. MEN det är synd att man inte gjorde det när man började för 4 år sedan .
Insändaren skriver så är :
Lyckliga människor bloggar aldrig . Det gör mest de som vill få ut sin ångest och ilska .
Så med andra ord så lider jag av ångest och ilska föratt jag vill gå ner i vikt och att må bra . Tycker ni att det är fel att starta en blogg som motivering för att få lite större press på att lyckas i mitt fall att gå ner i vikt och att motionera , Jag kan tillägga att en i min närhet gillade inte att jag skulle börja blogga MEN samtidigt så är det upp till mig vad jag vill skriva och lämna ut .
Och det är från tiden före viktväktarna under vv och nu
Man tror att man gör ett bättre val och det var när jag bytte
Cola - Pepsi- som ger ännu mer sötsug
Chips - Popcorn givetvis så har popcorn mindre fett men då har dom mer salt som gjorde att man samlade på sig mer vätska istället som gjorde att man gick upp i vikt
Saft - Lightsaft Lightsaften innehåller inga kalorier men ger ett sötsug och det är inte bra
NU så är det vatten/loka , grönsaksstavar med dip och inga lightprodukter och motion som gäller
Dagens citat Välj motion som du tycker är rolig - i egen takt och regelbundet .
OM du gör det så kanske den blir av !!
Till lunch så blir det sallad räkor och någon dressing sen till middag så blir det nåt med kyckling grönsaker och dressing
Va passar bättre än en gammal bild på när jag sover !! PS fjärrkontrollerna har jag koll på !Bilden är tagen 2007
Det kommer att bli är redan TRÖTT !! och så vet man om att man har en lång dag framför sig MEN vi får hoppas att det blir bättre !
så det är därför jag inte har skrivit nånting ikväll Sen har jag börjat funderat om jag ska fara på en resa är framöver ska bara kolla upp vissa saker innan jag fattar beslutet !
så blir det att jobba och sen träning så det blir nog inte så mycke bloggande kanske nåt från jobbet vi får se !
Den är 61,8 -0,2 mot för vad det var igår !
Det har blivit lite enformig matlagning på sista tiden så nu har jag ringt och lagt undan den nya LCHF-kokboken som kommer nu i veckan .Sen står det lite huvudvård på schemat idag , klippning och brynfärgning det kan nog behövas när man inte är så mycket för att använda smink så det är ett bra alternativ MEN alla kanske inte tycker det men jag tycker att det är bra iaf.
Midjemåttet har minskat 1 cm sen förra veckan ändå väger jag mer än vad jag vägde förra måndan .
Mån Lunch Lax grönsaker ,sås
Middag Köttfärsgratäng grönsaker
Tis Lunch Kycklingsallad ,dressing
Middag Grillad karré grönsaker vitkålssallad
Ons lunch Köttfärsgratäng grönsaker
middag lax grönsaker sås
Tors lunch lax grönsaker dressing
middag ostkyckling
Fre lunch ??
middag ??
Det ser ut så här om jag nu hinner anmäla mig innan det blir fullt och det hoppas jag att jag hinner göra !
Måndag spinning ev. promenad
Tisdag cirkelstyrka
Onsdag spinning
Torsdag Vilodag ev promenad (jobb, föreläsning)
Fredag Promenad
Lördag Vilodag (jobb )
Söndag Promenad
Det blev en promenad till jobbet och hem igen det tog 1:16:17 föratt vara exakt och det ska man väl vara .
Snart blir vi hämtade föratt äta middag hos några kompisar och efter det blir det att vi ska se nyårsrevyn så det blir nog inte så mycket mera skrivet är idag jo kanske senare ikväll om man INTE ser allför suddigt !!
Ha En Bra Lördag !!
Tänk inte på morgondagen idag !!
Är nu avklarad och det var tungt för mina knän ville inte vara med ! MEN det känns bra att ha varit iväg så nu är det bara göra det man ska och fara hem sen och börja förbereda inför kvällen
Det blev en promenad på 40 minuter till jobbet där jag lånar datorn !!!!!!! Och klockan 10 blir det ett spinningpass som är på en timma så det borde räcka för idag !
Datorn hemma har gått sönder så man får väl passa på att skriva nåt inlägg när man är på jobbet sen får vi hoppas att man inte blir utan allför länge ! Man blir ju helt ställd när sakerna ger upp så där utan vidare !
Go`natt
Eftersom jag är så SLARVIG så måste jag köpa mig en ny mobil och det lutar åt 
En ny Samsung U600REDEVO , jag har varit nöjd med den som jag har haft tidigare så därför blir det nog en till Samsung det är väl nånting som jag ska fara o se om imorgon efter jag har slutat
Idag blev det cykling som uppvärmning före passet som var styrkemix . Att det kan vara så roligt att träna, det är nog stämningen som gör att jag tycker om det !!. Att jag Erika skulle börja TRÄNA det trodde jag inte för ett år sen , ja promenader och simning har gjort tidigare men inte nåt mer MEN det är ju bara POSITIVT snart blir det väl ett gift är jag rädd !!
Hitills så började den inte så bra jag var på så dåligt humör varför vet jag INTE och det är inte bra när man ska expediera kunder MEN då hände det en positiv sak som gjorde att det dåliga humöret försvann och det var ganska tidigt på morgonen det var nog tur det för mig och kunderna !! Dom ska ju inte behöva LIDA för att jag har en dålig dag.
Nu sitter jag och väntar på att vi ska fara och träna ,jag fick med en kollega idag så det är roligt att slippa fara iväg ensammen !
Det kanske blir nåt mer inlägg sen jag kommer hem !
Ha En Bra Dag !
Den är samma som igår !Jag har gjort det enkelt för mig idag så det blir viltgryta både till lunch och middag !
Den måste bli av nu eftersom jag ska o jobba i eftermiddag jag kan väl inte svika mig själv genom att hoppa över den , det skulle inte vara bra för samvetet mitt !!!
Syns senare !
Jag kan berätta att det blev en promenad på 48 minuter .
Den var som syns brevid . Det är -0,2 mindre än igår .Att jag har ändrat min livsstil
I och med att kilon har försvunnit så har min självkänsla vuxit
Jag har blivit piggare & gladare
Det är roligt att köpa nya kläder vilket innebär att man har fått ge bort en hel del
Det är kul att väga sig och mäta sig om det har gått åt rätt håll !!!
Att jag har börjat att träna som jag har funderat i många år som jag inte har vågat tagit tag i
Varje dag som jag har hållit till det som jag hade planerat
Dom som peppar mig både här på bloggen och på jobbet !!
Bättre hälsa
SÅ här nära MÅLET har jag aldrig varit !!!
Det finns säkert mera det kommer kanske nån ny lista så småningom !!
Så har jag tagit 2 rutor av ANTON BERGS 72 % mörka choklad resten fick min kollega äta upp så att det inte skulle finnas kvar ! Annars har dagen gått som jag har planerat !!
det blir cirkelstyrka som planerat!!
Det var ingen rolig syn 62,0 . +0,6 sen igår har ingen förklaring till att det blev så mycket pluss men så är verkligheten
Go`natt
Det blir kycklinggratäng :1 grillad kyckling , pastasås 1 pkt bacon ½ påse riven v-ost och sen i ugnen Till det åt jag grönsaker och drack vatten till.Jag såg en artikel på aftonbladet angående Cola/pepsi drickandet och beroende .TACK o LOV att man har lyckats komma från det För man får ett sötsug efter att ha druckit Cola. Det kan jag ERKÄNNA nu och inte var det alltid jag var törstig när jag drack det ,jag kan tillägga att jag drack mellan 1½-2 liter per dag .
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4214418.ab
höfterna 8 cm
midja 8 cm
byst 3 cm
hals 2 cm
vad 1,5 cm
lår 2,5 cm
vikten 5,2 kilo
Men på knä och överarm har jag gått upp +1. När jag slår ut det så blir det ca 0,5 kilo per vecka Det låter inge mycke men jag ska inte klaga så länge det går åt rätt håll !
Sen har jag anmält mig till passen som jag har möjligthet att gå på JA även du LINA är anmäld till torsdagens pass !!
Nu på morgon har jag mätt mig då hade jag minskat så är :
Vad -4
Knä -2
Lår -7
Höfter -32
Midja -23
Byst -26
överarm -5
Hals -5
Vikt -32
MIdjemåttet var 89 idag och när jag började så var det 112 Det är väl måttet jag kommer att börja mäta varje vecka föratt se om det händer nåt kanske inte så mycket på vågen men i midjan förhoppningssvis . Och dom andra kommer jag att mäta var 4e vecka. BMI t har minskat från 38 till 25,1 så nu har jag gått från Fetma till nästan normalvikt det är 25 och jag hade 25,1 så det är nära men med tanke på min längd så ska jag ner några kilon till !!
att göra mig 2 st laxsmörgåsar på rågi och 2 mörka chokladrutor så få se vad det gör i morgon på vågen !
Denna bild togs när vi var upp till Kiruna i vintras på melodifestivalen som någon hade VUNNIT då var vi även på ishotellet det var en upplevelse men KALLT !!
Det blev helstekt fläskfilé med grönsaker och beásås så nu är jag mätt och belåten så nu är det bara disken kvar som väntar på mig och det är väl bäst att ta tag i den nu så att det är bortgjort !Måndag Spinning
Tisdag Cirkelstyrka
Onsdag Spinning el promenad
Torsdag CIrkelstyrka
Fredag ??
Lördag spinning
Sön promenad
MEN det ska även bli något extra pass eftersom det är KALAS till helgen då det är revyn som hägrar och efter den så har vi blivit bjudna till en "Vuxenfest " som dom kallade det , MEN får man veta det i tid så kan man planera efter det så LÖRDAGEN blir min unnar dag bara så att ni vet vad som väntar mig !!
Så lång blev dagens motion .Det var inte så kallt idag så det gick bra .
Sen en tid tillbaka så skriver jag in min motion på FUNBEAT så nu UTMANAR jag er att göra samma sak så kan vi följa varandras träning och peppa varann , kanske tävla mot varann ! För man vill inte vara sist i träningstid eller ??
Hoppas att nån nappar på detta om ni nu inte vill göra det så gillar jag er ändå !!
MEN det skulle vara en kul grej !!
Här hittar du min sida förresten:
http://www.funbeat.se/life/person/overview.aspx?PersonID=144372
/Erika
Ps På tal om motion så ska jag ut på en promenad nu !!
ÅTERKOMMER SENARE och rapporterar
som vanligt till frukost och det innebär Stekt ägg med bacon .
Det kändes bra att det blev ett minus så att man ser att vågen inte har hakat upp sig ,detta innebär 0,4 mindre än igår så än en gång är jag under 61,8 så nu ska jag försöka att INTE gå över 62 kilo om jag nu fixar det
En dag per vecka ska jag unna mig nåt och idag blev det 4 chokladbitar Linds chokladkaka 72%Det är lika bra att visa dom också !!
Det kan tilläggas att idag blev det lite mot för vad det kan bli nästa helg då då kan det nog bli lite annat är jag rädd för !!
VAD TYCKER NI ? Har det nån större betydelse att gå i ett eller att göra som jag vissa gånger att gå i 2 etapper ?
En av de största energikällorna
är stoltheten över vad man gör !
Nu ska jag göra bort min promenad
så nu är det bara att klä sig för jag misstänker att det är kallt idag också !
Det blev kyckling i currysås och grönsaker till det drack jag loka ja det blev ett 1½ vattenglas före maten för den som undrar 
Kvällens snacks får bli Grönsakstavar med dipp sen kanske det blir nån frukt med lite grädde !Det blev 2 mil på 42.30 så nu har jag nåt att jämföra med till nästa gångMEN oj va tråkigt det var när det inte var någon som pushade en men nog blir det nån mer gång för det . Jag låg mellan 140-155 i puls och förbrukade 455 kcal
Så länge man undviker nånting med socker i Så har man inge sug efter det MEN så fort man tar nån liten godis eller vad det då kan vara då är det kört , TROR nu inte att jag har tagit nånting nu men jag konstaterar bara att så är det !! Det har gått fyra dagar utan att jag har fuskat !
Go´Natt
den har gått ganska bra ,det som jag glömmer bort det är att dricka ett vattenglas före maten men det är det värsta som har hänt annars har det gått bra med varannan dag loka/vatten
TRÄNINGEN gick också bra inte lika hemskt som i tisdags så det är bra !
Om jag ska ta och bjuda på citat ikväll
"Gå din egen väg och plöj din egen fåra ! !
Det är väl nånting som jag har gjort den sista tiden jag har tagit itu med nånting som jag har velat göra länge men inte har vågat ! Och det känns så bra att jag har gjort det !
Få se om jag far och cyklar en stund eftersom det var fullt på spinningpasset på lördag för man kan faktiskt fara dit själv det behöver inte vara pass !!! Det är inte lika roligt MEN man kan ta ett pulsband och se hur långt man kommer sig på en viss tid det är nånting jag funderar på att göra imorgon och då får det bli en promenad istället på lördag .
Om ni visste hur nöjd jag är över att jag tog tag i TRÄNINGEN !!!!
Motionen det blir ett cirkelstyrkepass för det blir nog många sådana eftersom jag känner vilka brister jag har MEN det ska vi försöka få nån ändring på !
Så är promenaden avklarad det blev en på 48 minuter och hade en puls mellan 152-155 . Jag HATAR att gå på kvällen men eftersom jag har jobbat dag istället så blev det en kvällspromenad istället för jag vill ju INTE att nån kommer förbi mig på FUNBEAT där jag har någon som vill ikapp mig !MEN MEN vi får väl se vad som händer det är tur att man har ett litet försprång !
Jag kommer inte GE UPP nu när jag är så nära MÅLET så på torsdag ska jag iväg igen om det passar dig så kom gärna !
Sen kanske skulle ha fått presentkort där istället så att du kommer dig iväg men det kommer fler tillfällen så du kanske inte kommer undan !!
Hälsningar Erika
Ps Jag kanske ska be Halina fråga dig också !
Den är 62,2 -04 sen igår . Totalt så är det -31,2 kilo . Tänk er att 1/3 av mig har försvunnit så det närmar sig slutet men än är det några kilon kvar och dom ska BORT !
Go`Natt
Efter att ha jobbat så for jag och tränade styrkemix , det visade sig att dom hade fått igång sina nya maskiner så det var spännande för en som inte har tränat så länge !!
En övning klarade jag inte om jag törs skriva det för jag var helt enkelt för svag men det var inte bara jag som hade problem med den övningen så den kanske hon skulle ta bort MEN ska iväg på samma pass på torsdag men dom brukar inte ha samma övningar så få se då vad det blir då !
Idag var det Helena Engman (kulstöterskan ,ni vet ) som höll i passet helt suverän som instruktör !!
Det är ni som håller i passen som gör att jag tycker att det är roligt att träna föratt man ska fortsätta så MÅSTE man trivas och det gör jag hos er !
Den var 62,6 -0,2 sen igår !
Morgonens självporträtt !
Dagens frukost 1 glas VATTEN före maten och ägg o bacon till frukost efter det 1 glas STANDARDMJÖLK !Den ser ut så är :
Måndag Vila
Tisdag Cirkelstyrka
Onsdag Promenad
Torsdag Cirkelstyrka
Fredag Promenad
Lördag Spinning
Söndag Promenad
Jag har skrivit ett nytt kontrakt som börjar from. imorgon jag tror inte att jag glömde nåt isåfall kan du (Robert )väl rätta till mig !!
Kontrakt med mig själv !!
Kontraktet gäller from 09-01-12--09-02-08
Jag lovar att jag skall fortsätta som jag har gjort tidigare Det vill säga:
1. Motionera regelbundet
2. Äta regelbundet o få in mellanmål
3. Undvika sånt som kan innehålla socker
4. Morgonväga mig (62,8 kilo 52 puls )
5. Loka varannan dag annars vatten
6. Ha en unnar dag i veckan.
7. Ett glas vatten före maten
8. Gå ner 2 kilo per månad
9. Gå från mellanmjölk till standardmjölk
10.Skriva regelbundet på funbeat !
11. Blir det en varmkorv på jobbet så blir det en straffpromenad om jag inte har planerat in den !
Sen bestämde jag/vi ett måldatum och det är att den 15 maj så ska JAG väga 57 kilo
(vi får se om jag är nöjd då !)
Vad får jag om jag når målet ??
Man känner sig så otroligt nöjd och glad över vad man har lyckats med !!!
KOM IHÅG !!
Det är du själv som måste göra det INGEN kan göra det åt dig
Piteå Underskrift
SYNS SENARE !
Efter att ha jobbat klart. Idag blev det däremot inge godis eller nåt annat onyttigt och det är huvudsaken SÅ nu är det bara att jobba vidare med sitt beteende och den gamla fula ovanan som man har och bryta det .
Dagens middag blev morotsgratäng , karrekotletter och körsbärstomater så nu är man ganska mätt och belåten.
Idag bestämde jag mig för ett till coachsamtal så på ett sånt ska jag på imorgon ,Det var bra att jag fick komma så fort för jag behöver få lite tips och lite positiva tankegångar och det är NU !!
MEN iofs. i slut ändan är det ändå jag som gör en del fel val och handlingar !!
Idag har det inte blivit så mycket skrivet här eftersom jag har jobbat och sen har vi haft främmande om man ska summera dagen som kanske inte har varit den bästa så har det blivit smörgås , varm korv med bröd , färska lakritspipor som man inte kunde låta bli
VARFÖR HAR JAG SÅ SVÅRT ATT LÅTA BLI ????? . När det har varit en tid när allt har gått så bra !
Sen får jag inte glömma bort att det har varit några bra alternativ också : en promenad , morötter ,frukt och en bra middag som innehöll grönsaker , karrekotletter och beasås . Behöver jag nämna att jag kommer att börja om på allvar på måndag ,
Om det har gått mindre bra så varför blir det att man börjar om på måndag och inte dan efter typ imorgon söndag eftersom jag tar måndag nu det är föratt jag är ledig så då har jag inte allt det där framför mig så då är det lättare att låta bli.
Så det är duger INTE !! inte på arbetsstid iallafall .
Vi kanske syns när jag har slutat det beror på om jag överlever dagen !!
Efter en dag som har varit mindre lyckad , det innebär då för lite morötter ,ingen frukt med mig , för lite mat så vad gör man tar 1 varmkorv med bröd , någon godis så imorgon är det bäst att man är förberedd !!
SEN om vädret tillåter och om jag orkar och hinner så ska jag gå till jobbet ! Det var inte planerat så men det kanske blir så iallafall för det kändes så skönt ute nu ikväll när jag for hem !
eller så köra jämsides på ett järnvägsspår föratt vända , det är ju också en bra idé
Sen har jag drömt om katter men det kommer jag inte riktigt ihåg vad men det måste bara ha varit positivt !!
ETT CITAT :
Det är inte det man tänker
utan det man gör
som kan förändra tillvaron.
Ska försöka att stå stilla medans jag är krasslig !!
Jag får ta en kortare promenad imorgon om vädret tillåter så att man får mindre dåligt samvete !!
Är det lite bättre men jag måste ändå fara in till stan ,ska anmäla att jag har tappat mobilen det är bara för ordningens skull ! Sen ska jag fara o handla hem lite mat det kan behövas annars blr det träning ikväll om den inte blir inställd för igår var vi två anmälda ! Nånting som jag ska ta i riktigt nödfall det är halstabletter eftersom det är nog inte så bra att äta för många av !!
Inte vara uppe nå längre så nu ger jag mig för idag så får man hoppas att man är piggare imorgon
Go`Natt
Har nyss kommit hem från spinningpasset ,det märks att man har förkylning i kroppen, man blev så trött med en gång .Imorgon så blir det ett styrkepass och jag tror att det är hälsosammare mot kroppen med tanke på förkylningen.
NÅNTING GULLIGT
Det måste bara vara paret från tyskland som skulle rymma till afrika föratt gifta sig
http://www.aftonbladet.se/wendela/article4128442.ab
NÅNTING TRIST
Det måste väl ändå bara vara Martas flytt till AMERIKA om allt nu stämmer att UMEÅ har gett upp om henne!
http://www.aftonbladet.se/sportbladet/fotboll/damfotboll/article4131311.ab
Men man kan förstå också att hon vill spela i nåt annat lag också
Det är Panodil och en påse Fisherman Friends ,kanske inte så bra att äta för min del med tanke på alla tillsatser som det finns idom MEN vad ska man göra när man har så himla ont !!Och ikväll blir det att jag far på spinningen iaf. Man får känna sig för vad man orkar så blir det nog bra eller??
Så idag kom jag upp i ca 18000 steg En väg hade jag stegräknarn på mig och det blev ca6000 , jag hade planerat att gå en väg eftersom jag är förkyld men det blev mer än vad jag hade tänkt !!
Och då ligger jag efter med matlagningen som jag hade tänkt göra och stoppa i frysen så det blir att göra det nu !!
Syns om ett tag !!
Det kommer att bli en promenad vi får se hur lång den blir eftersom jag är förkyld MEN jag skulle behöva ta mig ut och få frisk luft Och plåga mig själv litegrann !!
Tack o Lov att man inte mår dåligt idag det går lite segt men det är pga. förkylningen !
Den är hör o häpna 61,8 som det syns bredvid MEN nu kanske jag inte ska bli alltför glad för bakslaget kan komma imorgon istället MEN om jag nu sköter mig idag också så kanske jag behålla minus på vågen och då måste jag vara på min vakt hela tiden !!JAG ska fixa det !!Efter en arbetsdag som har innehållit mycket svammel eftersom vi ska ut ikväll, Så nu är man nyduschad , mätt och sitter med en CIDER (FÖRLÅT) och väntar på att min kollega ska dyka upp !
Däremot blir det nyttiga snacks morötter, paprika , gurka gräddfilsdipp
Tack för att du inte ville ha CHIPS, det underlättar för MIG ja även för dig ! !! För nu blir det nåt gram mindre imorgon på VÅGEN !!
Före 
Nästan klar med ansiktet
Dryck för stunden
Så här har jag tänkt att jag ska se ut ikväll !! Duger det ??
Att lägga om sina vanor den listan kan man göra lång
Genom att sluta att äta popcorn så blir det automatiskt att man får mindre salt i kroppen och saltet binder vätska ett tag åt jag popcorn nästan varje kväll .
Sluta med Pepsi Max , Jag drack ca 1½ liter per dag om det räcker med det som jag drack hemma och på jobbet Nu iefterhand så drack jag för att jag var sötsugen och inte föratt jag var törstig !
Att orka mera I takt med att man går ner i vikt så blir det att man orkar mera
Där har ni några av fördelarna jag kommer säkert att fylla ut med mera men inte just nu jag måste gå o hacka morötter som jag ska ha med mig !!
Så ska jag anmäla mig till träningspassen för gör jag inte det så misstänker jag att det finns risk att hoppa över så det brukar jag se till att göra på måndagarna Sen är det arbete som gäller och efter blir det utgång VI SKA HA DET SÅ ROLIGT !!
Så imorgon är jag beredd på ett + MEN det får bli det för det är inte så ofta vi går ut tillsammans en arbetskompis och jag så det kan nog bli en del kundsnack och lite annat snack misstänker jag !!
SÅ lite har jag aldrig vägt på många år !!
Sen blev det inte så mycket skrivet här idag men det blir väl bättre kanske inte nu imorgon eftersom det är en arbetsdag men nån annan dag !
Jag ska nog göra kväll så att jag orkar upp imorgon
Den ser ut så här
Måndag lunch Kycklinggryta grönsaker
middag Hamburgare grönsaker beasås
Tisdag lunch Chili
middag lax och grönsaker sås
Onsdag lunch lax och grönsaker sås
middag Köttfärsgratäng grönsaker
Torsdag lunch Köttfärsgratäng grönsaker
middag kött och grönsaker
Fredag lunch kött och grönsaker
middag ???
Så här har jag planerat för i veckan Nu är det bara hoppas att man inte blir sjuk ,känner av lite i halsen men det behöver inte betyda nånting !!
Måndag ?
Tisdag Promenad
Onsdag Spinning (lågintensiv)
Torsdag Cirkelstyrka
Fredag Promenad
Lördag Vila -Arbete
Söndag Promenad Förhoppningsvis
Det blev kyckling,½paket bacon med crembonjour kantarell grädde senap soya , svamp och grönsaker till . Så då har jag lunchen klar också tills imorgon SKÖNT !! Då är det bara börja planera resten av måltiderna i veckan och träningen ! Så får jag hoppas att inte förkylningen bryter ut känner av lite i halsen eller kan det vara så att jag har varit arg på någon ? Nu blir det inte nånting skrivet är på ett par timmar för nu ska promenaden bli av !
Det är det som ger effekt på viktminskningen om man sköter sig med maten MAN borde fara oftare på såna pass när man har möjlighet !! Så det går neråt lite fortare !!
Den lyder 62,4 kilo 0,8 mindre än igår !! Den totala minskningen är just nu -31 Det är SVÅRT att förstå att det är jag som har kämpat men iofs. så har det varit mycket upp och ner på vågen. Det får ta den TIDEN det tar men jag ska FIXA det !!Så nu blir det sängen snart börjar bli trött i ögonen !
Nu är julen bortstädad SKÖNT på ett sätt men det blir som tomt ,Det kanske är lite tidigt men det är bara att passa på när man är ledig ! Och genom att julen är bortstädad så fick jag plocka fram julklappen från broder och svägerskan !!
Senare ska vi till några kompisar dricka nån öl och sjunga MEN jag kommer att vara nykter idag eftersom jag ska ut på måndag istället och sen blir nog inte vågen så glad på mig om det blir idag också ELLER vad tror ni ?
Sen är det nog bäst att förse sig med morötter som vanligt det har blivt mitt snacks !!
En notering bara cyklade nästan 2 mil på 62 min
Det får bli "Gläd dig med mig -Det är så ledsamt att gädja sig ensam."
Det blir ett 60 minutersspinningpass få se nu hur det går det är första gången jag far på ett sp-pass en lördag annars har jag varit på kombinerade pass och lågintensiv MEN det ska nog gå bra .Den är 63,2 efter frukosten så jag misstänker att det inte hände nånting på vågen möjligtvis att jag hade gått upp nåt hekto .
Sen får hoppas att man får vara frisk när man har kommit igång med träningen så det INTE blir ett brejk där som gör att man kommer ur balans igen För det finns väl en liten risk fortfarande för det misstänker jag .
Detta är ett några ord som jag fann på livsvinst.se MEN jag tycker att det var så bra skrivet Och det var om hennes största misstag år 2008 och då svarar hon(johanna )så är :
"Det är alla gånger som handen och hjärnan inte samarbetat och handen fört något till munnen som hjärnan (och kroppen) egentligen inte vill ha."
Tänk om man skulle hinna stoppa handen innan det hamnar i munnen det skulle vara betydligt lättare då och om man kunde stå emot suget lättare.
Tänk om man hade bättre discipin på sig själv när det gäller frestelser så som på kalas , middag fester ja vad det då kan vara !!
Sen till lunch så blev det Lövbiffwok och lite pot.mos
Till middag blev det kycklingschnitzel och sallad till och svampsås
Det har blivit 2 frukter också som mellanmål och några morötter , det kanske är dags att byta ut morötterna mot något som jag får äta MEN morötterna är så perfekt att gå och knapra på Har ni några alternativ ?
http://www.kuriren.nu/noje/artikel.aspx?articleid=4471709
Så nu är det bara att vara på sin vakt så att man inte får något virus eller ??
Nu ska jag ge mig för idag så syns vi kanske imorgon igen !!
JAG kommer att fortsätta att träna !!
Jag Kommer förhoppningssvis ta mig till Västerås och hälsa på några släktingar som jag har velat fara till så länge så det hoppas jag blir av !!
Det som hände var :
Jag har fått fara till Paris några dagar det var min första utlandsresa med en kompis och hennes barn
Vi var till Disneyland och det var en upplevelse det var så otroligt vackert!! Ja givetvissåg vi Eiffeltornet , Triumpbågen o lite annat som fanns att se Man skulle bara haft mer tid att vara där att bara gå och titta på byggnader som dom hade gjort .
Det var när jag vågade anmäla mig till en träningsgrupp som ledde till att jag vågade började att träna som jag hade funderat på men har aldrig vågat !!
Jag slutade med viktväktarna och började med stenålderskost / Lchf och det gjorde att mitt sötsug försvann och att jag slutade med pepsin !!
Har ett jobb som jag trivs med så himla bra
Och att jag har fått vara frisk ! Det var väl stora drag vad som hände !! Annars har det väl rullat på som vanligt
Jag startade denna blogg föratt den ska sporra mig, ge mig motivation, och press på mig som gör att jag går i mål i år !!
Efter en dag på jobbet med inventering så jag är helt färdig det kanske inte är bara därför jag är färdig för det kan väl en liten del att det var nyårsafton igår så det blev lite sent innan man gick o la sig upp tidigt och promenerade på jobbet det var skönt men det var lite kallt på kinderna !
TACK och lov att jag tog med mig morötter !! Några CHIPS blev det men det blev betydligt mindre iallafall 
Så här går det om man tar ERIKA´s morötter Det straffar sig självt jag har nog nån kraft som jag inte vet om !!
Lite godsaker efter 12-slaget 
Erika på G !!
Mattias porträtt av mig !!GOTT NYTT ÅR IGEN !!!!
Den här bloggen kommer att handla om slutkampen i min viktminskning och om min motion. Lämna gärna en uppmuntrande/sporrande kommentar, som kan vara till hjälp när motivationen tryter.
