Så har det varit en lugn förmiddag , förberedde lunchen för fredag o lördag  . På eftermiddan så for jag o hämta en kompis på hennes jobb bara föratt vi ska komma iväg tidigare på grisberget och gå 5 km slingan . Middan blev iform av rostad franska , the och kiwi . Efter det så blev det att vi for på tjejkvällen så nu har jag investerat i ett par  nya reebok
 Nu blir det att slappa framför tvn en stund innan det är dags för sängen

GoNatt !

Har just upptäckt att jag ska gå ner 2 kilo till nästa onsdagmorgon  , har träff med Linda på step in och jag har inte tänkt att göra henne besviken. Vi har börjat att sätta upp mål till varje gång vi ska ses  och det ska resultat måste försöka att låta bli mina laster som jag har lätt att hamna i tyvärr men men 2 kilo ska bort iaf.

Ja jag säger väl gonatt igen !

Efter mycket velande så smsade jag  Marie och så tog jag med henne på 5 km slingan på grisberget . Nästa gång ska vi ta det när det är ljust och plussa på med 2,5 km slingan! . Men ett problem har jag och det är skor som är sköna att gå i har alltid haft ecco men nu får jag ont i fötterna av dom borde prova med inläggningsulor  så kanske det blir bättre . För har man inga sköna skor så drar man sig för att gå ut tyvärr är det så Men men det är bara att söka vidare efter skor som passar mina fötter

Gonatt !

Den är 77,6 minus 0,4 sen igår .

Jag brottade med mig själv under dagen om jag skulle ta en promenad med en kompis eller fara på dom bokade passen som jag hade ikväll , valde att fara på step in eftersom det var ett tag sen jag var dit . Att det ska vara så enkelt att komma i latheten igen men känslan är bra efter man har varit iväg. 

  Nä lika bra att gå o lägga sig  GoNatt !

Så är vikten 78,2 .

Dagens morgonvikt lyder 78,2 +0,6. En vecka per månad borde man få hoppa över vägningen!!

Det är ingen idé att skriva men den var samma som igår .

Den är 77,6 +0,2.

Den är 77,4  +0,4.

Gicka bara fint , lyckades gå ner mitt mål som jag hade på två kilo  på tre veckor så nu är ett nytt mål satt ! ja va ska man sätta om inte två kilo till .

Det som har funkat bra dom sista veckorna det är träningen men nu blir det nån dags vila från step in o spinningen eftersom jag har åkt på en förkylning .

Tidigare när jag har varit det så har jag ätit jordgubbskräm och korvskivor  men ack va mycket socker jag får i mig så det blir att steka lax och potatis eventuellt i ugn vi får se !

Den är 77,4 minus -0,2 sen i lördags .

 Igårkväll och i natt så har jag vaknat från och till av att jag har haft ont i halsen så idag har det blivit en hel del halstabletter , näsduk så det blir nog ingen spinning imorgon misstänker jag . Maten har jag inte planerat för i veckan men imorgon blir det vila förutom att jag ska på step in och träffa Linda , rösta kanske man borde göra  bort imorgon , nä fortsätta och se filmen (Irene Huss?) sen nån huvudvärktablett sen sängen

Gonatt !

Ja idag så har det blivit 40 min morgonpromenad.  Sen till lunch så blev det makaroner och köttfärssås  , en smörgås med skinka , Middag blev det en hemmagrillad hamburgare javisst ja en varmkorv hann jag också me idag , känner jag mig rätt så blir det att ställa väckare och ta en morgonpromenad el. en cykeltur .

Lyder samma som igår(77,4) , det var nog tur att jag gick den där promenaden skulle ha gått längre !

Så nu sätter man ihop ett mat- och motionsschema för veckan som kommer .Har gjort till onsdag resten gör jag under veckan

Måndag: Ugnsrostade grönsaker och kyckling

Tisdag : Kycklingwok

Onsdag : Viltskav och potatis

Motionen :

Tisdag Spinn och core

Onsdag rpm

Torsdag Activio

Fredag Spinning och styrka

Helgen jobbar jag så då kanske det blir nån promenad el. cykling .

Nä nu ska jag se filmen klart  på femman sen sängen